人体一天需要多少蛋白质和碳水和脂肪和维生素(人体每天需要多少蛋白质碳水脂肪)

人体一天需要多少蛋白质和碳水和脂肪和维生素(人体每天需要多少蛋白质碳水脂肪)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-22 19:55:08

人体一天需要多少蛋白质和碳水和脂肪和维生素

人体每天需要的营养表包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素等微量元素,具体分析如下:

1.碳水化合物:就是大家熟知的糖分,一个正常成年人每天摄入的碳水化合物的量应在350g-400g左右,可以通过米饭或者面食获取。

2.蛋白质:一个成年人每天摄入的蛋白质应在90g-120g,可以通过肉类或者蛋类获取。

3.脂肪:一个成年人摄入的脂肪在60g-80g,可以通过肉类获取。

4.维生素等微量元素:除了三大营养物质之外,人体每天还应摄入一定量的维生素A、C、E和一些微量元素包括铁、钙、锌等等。

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