如何让自己精力充沛头脑清醒（教你一招永不胡思乱想）

一、锻炼。唤醒自己的身体，定期锻炼，一周几次的低强度锻炼，可以激发整天的身体精神。

二、饮茶和咖啡。茶和咖啡当中都含有一定的咖啡因，可以减少疲劳，提高警觉性。而且茶叶富有抗氧化作用，能够带来更多的健康益处，使自己感觉良好。

三、营养餐。全麦吐司、酸奶、新鲜水果等食物具有高蛋白质、碳水化合物，为身体提供整天的能量，使得自己感觉更有活力和灵敏。

四、睡眠充足。每天7-9h的固定睡眠时间，可以舒缓心情，保持精神饱满。

有以下几方法；

1、用冷水洗把脸。冷水洗脸可以令人迅速清醒。

2、喝一杯浓茶或者黑咖啡。这两者有提神醒脑的作用。

3、站起来活动一下。出去打个水，有条件可以散散步。

4、做点自己感兴趣的事情。把精神调动起来。

5、让大脑高速运转起来。解一道数学题或者想一些生活中遇到的难题。

6、平时不要熬夜，保证充足睡眠。如果身体过于疲劳，很难保持清醒状态。