老年人吃南瓜子 西瓜子 向日葵子哪种好（南瓜子与葵花籽哪个适合老年人吃）

南瓜子最近几年不是特别火？三高人群适宜。向日葵据说吃没炒过的很好。这三种可以都适量吃。不要多吃。营养摄取全面均衡才好，不用只局限一种啊。