野马分鬃是太极拳中的一种基本动作,也是吴式太极拳中的重要招式之一。以下是野马分鬃的正确做法:
起势:双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,全身放松,调整呼吸。
抱球:两手慢慢抬起,在胸前抱成一个球的形状,左手在里,右手在外。
转身分鬃:以右脚为轴,身体向右转,同时将左手向左前方推出,手心向下,右手自然向后拉,停在右肋旁,手心向上。
弓步:左脚向前迈出一步,成左弓步,同时将左手向前送出,手心向下,右手自然向后拉,停在右肋旁,手心向上。
收势:将左脚收回,与右脚并拢,同时将两手收回,自然下垂。
在练习野马分鬃时,需要注意以下几点:
动作要缓慢、柔和,不要用力过猛。
呼吸要自然、流畅,与动作配合协调。
注意保持身体平衡,不要左右摇晃。
眼神要随着手的动作而移动,表现出专注和定神。
以上是野马分鬃的正确做法,希望对您有所帮助。