是：双手持球，站在投篮线的正前方，脚距离与肩同宽，将肩膀和手臂朝向篮筐，注视篮筐的中心，在跳起的瞬间将球向篮筐投出去。
因为这种投篮姿势简单易学，适合初学者掌握，有利于建立正确的动作模式，并且能够提高投篮的准确度和稳定性。
此外，该姿势能够保证投篮时手臂的动作轨迹垂直于篮筐，从而减少因为手臂抖动或者投篮角度不准确而导致的投篮失误。
如果想要进一步提高投篮水平，可以通过在训练中加入多种不同的投篮姿势和投篮距离的练习，以及加强筋骨和身体控制的能力等内容。
1、单手投篮
许多投篮姿势不对的球友都是肩膀平行，双手投篮，其实标准的投篮是肩膀一前一后单手投出去的，另一只手是扶着篮球，并不发力。
看他的肩膀
肩膀一前一后，保证投篮的流畅
看乔丹的扶球手（非投篮手)
在篮球出手前就已经把手放开了
所以单手投篮训练能够帮球友们矫正投篮姿势。
2、单脚投篮
记住第一个训练要点的前提，继续学这个训练。单脚投篮是为了训练投篮稳定性，也是为了让球友们熟悉在特殊情况下投篮感觉。
3、自抛资投
这个训练方法霍伊经常用，主要是为了训练个人接球投篮能力，一个人练球的时候，就可以用这个方法。把篮球旋转往自己方向抛，自己马上接球出手。
