人鱼线是要练腹斜肌才有的,一般的腹肌动作都很少练到。没有局部减肥,瘦大腿就要进行全身有氧运动,搭配无氧运动效果才好。八块腹肌要体脂肪低才可见,所以全身都要练,具体计划在附件,是哑铃和无器械的计划,还有一些图文和视频教程资料。 练腹斜肌的动作: 基本都是20-30次3-8组,组间休息1分钟或更少,适当增减。
人鱼线是要练腹斜肌才有的,一般的腹肌动作都很少练到。没有局部减肥,瘦大腿就要进行全身有氧运动,搭配无氧运动效果才好。八块腹肌要体脂肪低才可见,所以全身都要练,具体计划在附件,是哑铃和无器械的计划,还有一些图文和视频教程资料。 练腹斜肌的动作: 基本都是20-30次3-8组,组间休息1分钟或更少,适当增减。
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