1岁三个月宝宝一天吃的食物有：蛋黄、牛奶、鱼肉、鸡肉、糙米粥、香蕉、苹果、南瓜等。
此时的宝宝已经可以吃各种食物，并且需要多样化的营养来支持他们的成长和发展，因此需要提供不同种类的食物来丰富他们的饮食。
除了上述食物以外，还可以给宝宝适量地添加蔬菜、水果等食物，同时要注意控制食物的份量和营养均衡，不要过量或不足营养。
此外，还要注意不给宝宝添加过咸或过甜的食物，以保证宝宝的健康成长。
除此之外，还可以给宝宝添加能够提高免疫力和促进消化的食物，如酸奶、蜂蜜等，以增强宝宝的身体素质。
1岁3个月宝宝食谱需要遵守营养丰富、荤素搭配、易消化的原则，可以多给宝宝吃的食物包括以下两类：
1.蔬菜、水果:宝宝每天的维生素、纤维素营养主要来源于蔬菜和水果。如西红柿、胡萝卜、西兰花等蔬菜可以加工成细碎软烂的菜末，炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
2.适量的动植物蛋白:在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。
