健身肌肉糖原耗尽的表现（健身怎么判断体内糖原消耗完了）

答案:1. 健身肌肉糖原耗尽后会出现疲劳感和无力感。
2. 糖原是肌肉运动时产生的能量，当糖原储备不足时肌肉将无法得到足够的能量供应，因此出现了疲劳和无力感的表现。
3. 健身运动员应该注意保证足够的糖原储备，可以通过补充碳水化合物或者增加饮食中的蛋白质摄入来提高糖原的储备。

1 主要是身体疲劳、乏力、头晕、食欲不振等。

2 原因是脂肪是人体的能量来源之一，当体内储存的脂肪被消耗完之后，身体就会开始利用肝脏、肌肉等部位储存的糖原来供能，如果糖原的储备不足，就会出现身体疲劳等情况。

3 为了避免减脂糖原不够的情况，可以适当增加摄入碳水化合物等含糖量高的食物，以保证体内糖原的充足。

同时，适当补充蛋白质和维生素等营养素，以避免身体出现其他营养不良的情况。