杏仁坚果热量（杏仁一天吃几个减肥）

1500大卡左右/100克。

杏仁坚果热量较高。杏仁坚果味道香甜不腻，营养丰富，具有补充营养、促进排便等功效。还可炖煮，将杏仁坚果用清水浸泡并放入搅拌机中打匀，倒入锅中小火炖煮一段时间后即可。

热量为540大卡

做法

1、北杏仁（大）85克、开心果（熟）30克、榛子65克、鸡蛋清60克、低筋面粉25克、杏仁粉50克、白砂糖60克。

2、做法：烤箱预热180度，将各种坚果混合入烤箱烤5-10分钟，取出后切成小块。

3、蛋白加糖打至干性发泡。筛入低粉，加入杏仁粉和糖翻拌均匀。加入坚果稍拌合。

4、烤盘铺油纸，用叉子舀起适量面糊，摊开成5cm厚，1cm厚，烤箱预热150度，烤20分钟左右，取出后放网架上晾凉。