什么是阻抗运动（七种阻抗训练动作）

阻抗运动是指肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。

阻抗运动能很好地锻炼机体的骨骼和肌肉，提升肌肉力量和爆发力，可以借助一些器械，如哑铃、杠铃、壶铃、瑜伽球、弹力带、沙袋、瓶装水等进行重量训练，还可以选择适合自己的阻抗运动，避免身体负重增加造成肌肉损伤。