长个儿最快方法（成年后长个子的最有效方法）

长高的方法：

1. 提供充足、全面、均衡的营养：主要补充蛋白质、钙、维生素等营养元素。

2. 保证充足的睡眠：每天8个小时左右的睡眠时间，生长激素在夜间熟睡时分泌量最多。

3. 适量坚持体育运动：增加新陈代谢、促进骨骼生长发育、增强机体免疫力。注重拉伸类运动。

孩子如果想尽快长高，应通过以下几方面帮助长高：

1、摄入高蛋白食物：多摄入富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉等；

2、摄入含钙食物：多摄入富含钙质的食物，如虾皮、海鲜、排骨、骨头汤等，这些食物富含钙质，对孩子的骨骼生长比较有帮助；

3、多晒太阳：让孩子多晒太阳，因为通过晒太阳，皮肤能够合成天然的维生素D，而维生素D能够促进钙质吸收；

4、保证充足睡眠：应注意一定要保证充足睡眠，因为促进生长的生长激素主要在夜间分泌，所以如果经常熬夜、睡眠不足，可能会导致无法尽快长高，建议每晚9点或10点进入睡眠；

5、参加体育活动：应多参加体育活动，特别是跳跃类运动，如跳绳、羽毛球、篮球等。