每天睡前30个仰卧起做一天十10个 10天后100个位一组。做两组 一个月每天坚持保证见效果。
说实话，任何人都有腹肌！只是体脂的高低问题，阻碍了腹肌的显现。如果只是为了追求腹肌，建议多做有氧，刷脂即可。但是人会显得比较单薄！PS:我刚刷完三个月的照片2和增肌三个月的照片2。只要控制住体脂率，你也可以拥有漂亮的腹肌。(大神勿喷)
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