爬长虫山有两条路线可供选择，一条是坐公交车到沙坝营站下车，沿着通往虚宁寺的道路走到山脚下，再走小路直到山顶，这条路比较艰险，有老人和娃娃者不建议走此路；另一条是坐公交车到昆明烟厂站下车，有修好的大路可以一直通到山顶，路程比较远，爬到山顶要用2小时左右。
1.铁峰寺上山
可坐公交到云南冶炼厂，下车导航步行约3公里到铁峰寺，途径范家营，此路段为城市车道，行走过程中需注意自身安全。
铁峰寺原铁峰庵，始建于元代旧址，殿宇分四层，古有”铁峰夕照“之美景。
铁峰寺旁有一东方红水库碑为五华区文物保护单位。
上山前根据时间安排，可在铁峰寺落脚休息或用斋，中午11:30—12:30提供素食，10元/人。
离开铁峰寺沿土路约3公里到长虫山脚，登顶直线距离约300米，全程约7公里。
2.北三环上山
可坐公交到昆明八中（或打车到碧桂园龙川府附近），沿南菁街步行约2公里可到登山处，登顶距离约1公里。
3.虚宁寺上山
可坐公交到沙坝营（龙泉路），下车导航虚宁寺，徒步约1公里达到虚宁寺（中午11:30—13:30提供素食，20/人）。沿着虚宁寺旁的土路上山，约6公里可到达山顶，当然也可以绕山路走2号线路（北三环）上山（约3公里）。
4.半山七哩溪上山
可坐公交到上庄或半山七哩溪小区，可自驾或打车。从山脚徒步到红云生态园约4公里，此处可以坐面包车（10元）或者步行到山顶，约2公里。如坐面包车下车后还需再步行约1公里。
