增肌主食吃面食好还是米饭好（增肌吃米饭和喝粥有什么区别）

健身和减脂的建议吃米饭好些。

两者煮熟以后,100克米饭的热量只有120大卡,相当于一个半苹果。而面条煮透后100克有280大卡。米饭的热量比面条少,所以吃米饭好一些。