什么是拉筋板（拉筋板的危害）

拉筋板是一种常见的运动器材，其外形呈长方形，通常由木材、塑料或金属制成。它有一个平坦的上表面，一个坡度较陡的倾斜表面和一些可以调节高度的卡夹。在使用时，人们可以将拉筋板放在地面上，然后站在上面进行身体伸展和拉伸，以增强肌肉和柔韧度。不同的拉筋板可以提供不同的运动强度和角度，适合不同的运动和训练目的。它可用于运动员的训练、身体恢复和日常伸展锻炼等多种用途。

拉筋板是一种通过在人体的体重加上施力的起仰角度改变，充分帮助人体全身筋脉拉伸舒缓的方式，可以促进腰腿部血液循环，起到一定的舒络骨筋、舒筋活血作用。拉筋板的原理是拉伸小腿肌肉，但不建议踩拉筋板时间过长，最多5分钟，防止踩太久导致肌肉拉伤。