什么运动对人体最好（什么运动对人体最好排行榜）

有氧运动对身体好。

有氧运动，是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。运动负荷与耗氧量呈线性关系。

通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。

对于身体最好的运动应该是综合性的有氧运动，如跑步、游泳或有氧操。这些运动可以提高心肺功能，增强心血管健康，并增加基础代谢率，有助于减肥和控制体重。此外，有氧运动可以增强肌肉力量和骨骼密度，减少骨质疏松的风险。它还能够改善身体的柔韧性和协调性，减少运动损伤的发生。总的来说，综合性的有氧运动对人体健康综合改善效果最好。