怎么游泳最快(每天游泳40分钟一年后变化)

怎么游泳最快(每天游泳40分钟一年后变化)

首页维修大全综合更新时间:2024-08-05 19:50:57

怎么游泳最快

在正常情况下自由泳是最快的。但必须是在标准备范围下时才可以计算快慢的,但也受环境以及个人因素等影响。

先憋气,千万别游到升处去了。到时,你的身体就会自己浮起来。如果有人在的话就让他带你。你就仔细看他如何游泳。或腿要弯,手要哈。当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸,在潜水。当你看着自己能换气的时候,你就可以去升处游泳,要要学会装站先。如果你还是害怕,就拿笋子套住游泳圈,当忍不住了就带。

还有中:

踩水和换气 ,要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。

陆耳朵进水,进哪边,就用水拍拍哪边脑袋,或跳一跳哪边的腿。

学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳;但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。

关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵,别找二把刀的,教你怎么喝水)。

大多数人学游泳都会找个救生圈,或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快地学会游泳,就不要挂这些东西。

另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪,会大大增加学习难度。喝几口水之后,就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域,否则很容易喝水。

无论什么技能都有个基本功问题,游泳当然也不例外。

学游泳也要从基本功练起。要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的!

那么什么是游泳的基本功?

最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。

学游泳一定要学会换气。只要具备了换气能力,哪怕你只会“狗刨”,你也算是“会游”了。

学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。

漂有仰漂和俯漂,首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。

学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!

为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入水中,默默地计数,看自己能坚持多久。

这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋浸水了,憋气的时间也会逐渐延长。

学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底。

造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,再加上仰头,身体自然就沉了下去。

所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。

记住,一定要尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。

反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。

漂浮感和平衡感建立起来后,你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说,这些动作都很简单,用不着把注意力过分集中在这上面。等初步能游起来之后,再逐渐提高动作质量。

这一段的训练没有换气动作,相当于入水后的潜游状态。

不要不耐烦,应该反复地做这个练习,直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

潜游熟练后,就开始进行最关键的训练——换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感,掌握起来并不难。

当你的手臂用力向后划时,上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机,完全是顺其自然的。

好手的头部出水时间短,滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人,你简直就看不到他在换气,似乎头一直埋在水里,非常的精彩。

初学者头部出水的时间可以长一些。由于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。要控制好节奏,尽量做到从容不迫的换气,当然这需要较长时间的锻炼。肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样推进时间也就短,速度就快不了,而没有速度,换气时间也仓促,结果只看见频繁点头,就是游不快。

*^

掌握了换气,基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前,你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。

在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一点都不难。

首先你应该明白,人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头部升出水面。如果踩的好、力度大,甚至可以把肚皮都升出水面。

仰漂是远水游泳所必须的。不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。

会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上,当然新手肯定是做不到的。初学仰漂要注意防止口鼻进水,最好先让人辅助托持,帮助浮起和平衡。

即便是掌握了这些技能,也还是要特别注意安全。初学者如果下海,一定不要往里游。

风浪大也不能下海。

对小孩基本没有特别的要求

第一步:

熟悉水性:在浅水走路,慢慢的开始跑,再到深水走路(不要把头淹了)

第二步:

联系换气:分岸上练习和水下练习

岸上联系用口深吸一口气,用鼻子呼出。

如此反复!

水下联系:(带泳镜)水面上用口吸气,水下用鼻子呼气,练到流畅,不呛水就可以了。

第三步:蛙泳姿势练习,分池边练习和水下练习

池边练习:(1)动作一定要标准,找高人指点一下,趴在池边,上半身入水,练习蛙泳划臂,划水时抬头用口吸气,手伸出去的时候低头,头没入水中,用鼻子吐气。

直到熟练为止。(2)反过来,下半身没入水中,练气蹬腿动作。

水下练习:练习蛙泳时,一定要注意,不能手脚同时动作,手和脚的动作要分开,先完成一次脚的动作,再做手的动作,万不可手脚一起动,手动脚不动!划臂时抬头用口吸气,蹬腿时,头没入水中用鼻子吐气!这个步骤很关键!

特别提示:最好是找专业的教练教一下!千万不要跟半调子学,动作一旦定型很难改的过来!

游泳学习过程:

1:蛙泳初级:掌握基本姿势,换气。

2:爬泳初级(自由泳):掌握基本姿势,换气。

3:蛙泳中级:要求一定的速度,掌握基本技巧(平拉式)。练习跳水。

4:爬泳中级:要求一定的速度,掌握基本技巧(S型划臂,快慢打腿)。

练习跳水。

5:仰泳初级:学习姿势,与换气。练习转身。

6:蝶泳初级:学习姿势,与换气。练习转身、跳水。

7:蛙泳高级:要求一定的速度和耐力,学习蝶蛙。

8:爬泳高级:要求一定的速度和耐力,找水感,这就不是人人都会的了,人要粘水,完全凭感觉。

9:仰泳中级:要求一定的速度,掌握基本技巧。

10:蝶泳中级:要求一定的速度,掌握基本技巧。

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