孩子长个子的时候吃什么最好（孩子吃什么长个子最快最有效）

1、多吃优质蛋白质的食物：比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉等，这些食物都富含优质蛋白质，对于孩子长高比较有帮助；

2、多吃富含钙质的食物：钙元素是骨骼生长当中比较重要的营养元素，所以要给孩子多吃牛奶、鸡蛋、虾皮、海鲜、骨头汤等食物，这些食物都是富含钙质的食物；

3、多吃富含维生素的食物：像新鲜的蔬菜和水果，对于孩子长高都比较有帮助；

4、多吃富含维生素D的食物：因为维生素D可以促进钙剂吸收，富含维生素D的食物包括海鲜、动物肝脏等。

小孩长个子吃富含蛋白质、钙、维生素的食物最好，富含蛋白质的食物：如各种鱼类、牛奶、豆制品、瘦肉、蛋类等食物。蛋白质是身体组织、器官的重要组成部分，可以为人体的生命活动提供能量，还可以促进人体发育