蓝莓是日常生活中比较常见的一种水果，蓝莓中所含的花青素含量非常的高，目前已经证实是花青素含量最多的食物，被称为“花青素之王”。蓝莓中富含大量的opc花青素，经常吃蓝莓，可以使皮肤更加的紧致，有补充脑力活动和美容护肤等好处。
有紫薯，紫甘蓝，紫洋葱，紫葡萄，桑葚，蓝莓，紫米，紫花生和一些海鱼这些都是含花青素很高的食物，对人的身体很有帮助，建议大家多吃
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