怎么活动手腕关节（手腕关节七种动作示意图）

活动手腕关节可以采取以下几种方法：
旋转手腕：将手臂伸直并放在身体两侧，然后缓慢地旋转手腕，先顺时针旋转，再逆时针旋转，每次旋转10-15次。
伸展手指：将手臂伸直并放在身体两侧，然后将手指缓慢地伸展开来，尽可能地张开手指，然后再慢慢地握紧手指，每次伸展和握紧手指10-15次。
弯曲手腕：将手臂伸直并放在身体两侧，然后缓慢地将手腕向内弯曲，然后再缓慢地向外弯曲，每次弯曲手腕10-15次。
揉捏手腕：将一只手放在另一只手的手掌上，然后轻轻地揉捏手腕，每次揉捏约30秒钟左右，然后换手。
手指按压：将一只手的手指按压在另一只手的手掌上，然后轻轻地按压手指，每次按压约30秒钟左右，然后换手。
需要注意的是，在进行手腕锻炼时，应该避免过度用力，逐渐增加锻炼强度和时间。