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玉米中含有较为丰富的蛋白质、膳食纤维以及碳水化合物，食用后可以促进肠胃蠕动，加速消化，并产生一定的饱腹感。而且其中含有的矿物质以及维生素，能为机体补充所需的营养，还有各种氨基酸等微量元素，能为机体提供能量，在一定程度上维持机体的正常活动。但天天吃玉米由于摄入的食物过于单一，其中富含的营养元素不全面，可能会导致机体营养不良。
经常吃玉米，对身体是有好处的，玉米含有膳食纤维，属于粗粮每天吃一根玉米，可以促进新陈代谢，尤其是中老年人新陈代谢慢，吃点玉米可以促进代谢快
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