坚持一年每天50个，其效果非常明显，感觉整个上半身肌肉满满，特别是胸腹肌非常明显，手臂肌肉明显结实可见，但最为明显的就是胸肌，给人看上去一目了然。所以锻炼俯卧撑的好处太多了，并适合不同年龄段的朋友。
你好，如果每天做50个俯卧撑，坚持一年的话，那么您的肌肉力量还有纤维水平都会提高的，希望我的回答对您有所帮助，谢谢
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