下午做完运动 晚上做拉伸还有效果吗（运动完隔七个小时拉伸有效吗）

下午做完运动后，晚上做拉伸是非常有效的。运动后的肌肉处于热身状态，这时进行拉伸可以更好地延展肌肉，增加灵活性。此外，晚上做拉伸还有助于放松身心，缓解一天的疲劳和紧张感。而且，拉伸能够减少肌肉酸痛和僵硬感，促进身体的恢复和修复。因此，晚上做拉伸可以帮助保持身体的灵活性和健康，加速肌肉的恢复，是非常有效的健身方式。因此，建议在运动后进行适当的拉伸，有助于提高运动效果并保持身体健康。