吃益生菌有效吗（吃益生菌没什么效果）

吃益生菌有效，益生菌可以有效维护长到环境，调理肠道菌群，促进消化吸收，从而增强人体。在日常生活中可以吃一些酸奶来增加益生菌。

有效的！益生菌补充的充足的话，对缓解焦虑，焕肤养颜，促进消化，助眠等都起到至关重要的作用。所以不要说它没用， 只能说是你补充的不对，或是吃的不对。每天饭后或晚上睡前一到二条坚持补充， 一段时间后你会发现一个不一样的自己。