吃什么皮肤会变白变嫩紧致（吃什么皮肤会变白变嫩永久性）

1. 蔬菜类:饮食上吃些西兰花、胡萝卜、大豆等食物,有利于提供人体所需的矿物质和膳食纤维,西兰花中富含维生素C和胡萝卜素比较丰富,能够帮助补充营养,2. 水果类:平常吃些西红柿、猕猴桃、柠檬等,包含维生素和多种矿物质,尤其是维生素C比较丰富,能够帮助抗氧化,达到辅助美白作用。

3. 牛奶:牛奶包含各种营养物质,还包含矿物质,能够帮助美容养颜,所以对皮肤美白也有好处。