跳绳跳一分钟歇一分钟有效果吗（跳绳跳100个歇一分钟可以吗）

跳绳跳一分钟歇一分钟有效果，但是效果出现的时候是比较缓慢的，而且也不是特别的明显，如果自己一直坚持跳，保持跳一分钟，歇一分钟，还是会有一些效果的

有效果。第一，可以跳一分钟然后休息一分钟，但是要进行至少五组才效果显著。

第二，可以增加些动作，比如开合跳，高抬腿等。