具体步骤如下：
1.将两个裤腰带交叉，一前一后。
2.把前面的裤腰带绕过后面，再从两条裤腰带中间垂下来拉紧后，打一个活结。
3.将后面的裤腰带折叠成蝴蝶结的一边s型，顺着带子的方向放置在右边，再用前面的裤腰带从蝴蝶结的上方向下方绕。
4.前面的裤腰带绕过右边的蝴蝶结后，折叠一边的蝴蝶结，将成形后的蝴蝶结调整一下，拉紧再稍微整理，这样就完成了。
1、首先可以直接用蝴蝶结的方式来系运动裤的绳子。不过蝴蝶结一般是女性比较喜欢的系带方法。这种系带方法非常简单，而且方便快捷，同时美观大方。这种系带方式不仅适合打在里侧也适合打在外侧。不过对于男性来说蝴蝶结就不太适宜了。运动裤绳子打结对于男性来说则可以直接采用普通结的方式就可以了。但是要注意的是，结最好打在里侧，尤其是在运动过程中，更要注意把打好的结放在裤子内侧，以免影响运动。
2、还要注意的是所留的带子一定不能太长。如果太长的话，不能很好的遮盖，容易影响美观。至于留多长合适则要根据带子的长度来判断了。一般来说不要超过外衣的长度，能够被外衣遮住即可。如果是穿在外侧的也要考虑尽可能将绳带塞在裤子内侧。总之，运动裤的带子怎么系其实是比较随意的，一切要以方便快捷为主
