1、吃柿子
在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不仅可以御寒保暖，还能补筋骨。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天，嘴唇都会裂开。
2、吃白柚
霜降时节可以说正是白柚的收获期，大白柚还被誉为是“柚中之王”，白柚吃着酸中带甜，还多汁，所以民间有“霜降吃柚，赛过吃肉”这样的说法。
3、吃鸭子
在闽南、台湾地区，霜降这一天要进食补品，也就是北方常说的“贴秋膘”。闽南有句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”，充分表达出闽台民间对霜降这一节气的重视。每到霜降时节，闽台地区的鸭子都会卖得非常火爆。
4、吃萝卜
萝卜是秋天的宝，我国民间有“十月萝卜赛人参”的说法，意思是说在十月吃萝卜，犹如吃人参一样受益。并且白萝卜吃法多样，比如直接生吃、煲汤、腌制萝卜片、小炒等等。若是白萝卜和各类排骨一起煲汤，还能让滋补的功效加倍。
霜降是中国二十四节气中的一个节气，一般出现在每年的10月23日左右。霜降之后气温逐渐下降，大部分地区进入寒冷的冬季。因此，霜降这天宜选择食用一些温暖身体、补充能量的食物。
以下是一些适合霜降时节食用的食物：
1. 温热的汤类：如鸡汤、炖肉汤、鱼汤等，可以温暖身体。
2. 热食：如炖肉、热炒等，可以提供热量。
3. 根茎类蔬菜：如胡萝卜、红薯、白萝卜等，富含维生素和纤维，有助于增强身体抵抗力。
4. 坚果和种子类：如核桃、花生、葵花籽等，富含脂肪和蛋白质，可以提供能量。
5. 高蛋白食物：如鸡肉、鸭肉、鱼类、豆制品等，有助于维持身体热量和肌肉的健康。
当然，食物的选择还要结合个人的口味和身体状况进行合理搭配，尽量避免过冷或过辣的食物，保持饮食均衡。
