运动是指通过身体运动来锻炼身体和增强健康的一种方式。一般来说，运动包括以下几个方面：
1. 有氧运动：例如慢跑、快走、游泳、跳舞、骑自行车等，通过增加呼吸和心跳来提高心率，提高心肺功能和耐力，同时促进代谢和燃烧脂肪。
2. 肌肉力量训练：通过使用哑铃、杠铃、健身器械或者自身体重等方式，针对不同部位的肌肉进行练习，提高肌肉力量、耐力和柔韧性。
3. 瑜伽/普拉提：通过各种瑜伽和普拉提练习动作，改善身体姿势、平衡和柔韧性，同时放松身心及提高健康水平。
4. 健身操：是一些带有音乐节奏的训练，通常由教练带领大家进行，可以提高耐力、协调性和柔韧性。
除了以上一些基本方面，还有许多其他的运动类型，如高强度间歇训练(HIIT)、有氧综合训练、各种球类运动等等。每个人的体质、兴趣爱好和身体条件也不同，因此适合自己的运动类型也有所不同。
运动一般分为三大类：
1.有氧运动。 有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大，多为轻、中等强度运动，例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既能提高人的心肺功能、增强耐力素质，又能消耗体内多余的脂肪，保持适宜的体重，是减肥运动中最常用的运动形式。
2.无氧运动。 无氧运动又称力量运动或阻力运动。其特点是强度比较大。不同的运动方式可以调动不同部位的肌肉活动，例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主；跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主等。力量运动可以增加肌肉重量和肌肉强度，培养不容易发胖的体质。
3.屈曲和伸展运动。
