骑行一个小时左右喝什么水（骑行1小时喝什么水最合适）

骑行一个小时左右后，应该适量地补充水分，以保持身体的水分平衡，缓解疲劳。具体饮水方案可以根据个人体质、口味和骑行环境做出调整，但一般建议：

1. 建议携带清水或淡盐水。清水是最好的饮料之一，可以有效地满足身体对水分的需求；淡盐水可以有效地补充失去的盐分，避免脱水和乏力。

2. 注意避免含糖饮料。骑行时身体需要的是水分和电解质，而含糖饮料会让身体变得更加疲劳，并降低耐力和体力。

3. 避免过量饮用。虽然保持水分是非常重要的，但过量饮用也会给身体造成负担，影响骑行效果。一般来说，每隔20-30分钟饮用适量的水即可。

4. 如果热量和能量消耗较大，可以适当加入适量的电解质饮料或补充营养饮料，提高身体的能量。

总之，在骑行的过程中，合理饮水是非常重要的，一定要根据实际情况适当补充水分和电解质，以保持身体的水分平衡和良好状态。