每天无氧半小时有用吗（每天无氧十分钟一个月后什么效果）

有用

无氧运动一般是30-40分钟开始消耗脂肪，无氧运动属于高强度高负荷的运动，一般半个小时左右就可以消耗脂肪。

无氧力量运动有利于增加肌肉(在有蛋白质补充的前提下)，而人体每增加5KG的肌肉，每天基础代谢会提高250大卡，相当于快走1个小时。

有用

无氧运动半个小时是能够减肥的。但是无氧运动是肌肉在缺氧的状态下进行剧烈的运动，负荷强度是非常高的，而且瞬间性也比较强，所以不建议长时间的进行无氧运动，因为可能会造成肌肉拉伤的出现。