失眠最怕的菜（三种水果治失眠）

关于这个问题，没有特定的菜可以解决失眠问题，但是一些含有镁、色氨酸、褪黑素等成分的食物可以帮助改善睡眠质量，例如：

1. 烤甜薯：富含镁，能够促进身体放松。

2. 烤鸡胸肉：富含色氨酸，能够帮助身体合成血清素，有助于入眠。

3. 燕麦片：富含褪黑素，能够调节身体的生物钟，有助于入睡。

4. 牛奶：含有丰富的色氨酸和褪黑素，能够帮助身体放松，促进睡眠。

5. 紫薯：富含花青素和褪黑素，有助于改善睡眠质量。

1.胡萝卜：

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，含有丰富的B族维生素和维生素C，能够满足身体对维生素的需求。

2.莴苣菜：

莴苣菜中含有丰富的莴苣素，莴苣中的含碘量高，有利于人体基础代谢，帮助睡眠。

3.黄花菜：

黄花菜含有较多的维生素，含有丰富的蛋白质、维生素c、氨基酸、胡萝卜素之类的，可以有助于促进睡眠，缓解失眠症状。