为啥跑步一个星期没有瘦反而重了（为什么每天跑步40分钟就不瘦）

跑步一周体重反而更重的原因可能是因为你增加了肌肉量，而肌肉比脂肪更重。当你开始跑步时，你的身体会适应新的运动方式，这可能会导致肌肉增长。

此外，你可能在跑步后感到饥饿，导致摄入更多的食物和液体，这也可能导致体重增加。建议你继续坚持跑步，同时注意饮食和液体摄入量，以便更好地控制体重。

跑步一个星期没有减重反而增重可能受多种因素影响：

水重量： 长时间运动后，体内可能会储存更多水分，导致短期体重增加。

肌肉重量： 跑步可以促进肌肉生长，而肌肉比脂肪更重。短期内增加肌肉质量可能导致体重增加。

饮食： 如果你在跑步后食欲增加，摄入的卡路里可能会超过燃烧的卡路里，导致体重增加。

体重变化不明显： 一周内的体重变化可能不够明显，需要更多时间来观察。

要实现减重保持均衡的饮食，确保卡路里消耗大于摄入，同时进行持续的跑步锻炼。不要仅仅依赖体重来衡量健身进展，还应考虑体脂率、身体尺寸和整体健康。