早上喝点什么简单又有营养（早上喝点什么东西方便又营养）

燕麦片：用燕麦片和牛奶、酸奶、水或果汁混合，再加上水果或坚果，可以得到一份均衡的早餐。燕麦片是一种有益健康的谷物，富含膳食纤维、蛋白质和多种维生素和矿物质。

青果汁：自制青果汁是一种营养丰富的早餐选择。选择一些蔬菜（例如菠菜、胡萝卜、芹菜），水果（例如苹果、香蕉、桃子）和一些液体（例如酸奶、牛奶、椰奶），再混合在一起制成健康营养的蔬果汁。

早上喝牛奶是一个简单营养的选择。
因为牛奶中富含蛋白质，钙、维生素D等必要的营养元素，这些元素有助于增强身体免疫力和促进骨骼发育。
此外，牛奶中含有的咖啡因含量较低，不会使人兴奋过度或影响心跳等基本生理反应，也不会影响上午的精力和工作效率。
如果你想更加丰富营养，可以在牛奶中加入一些坚果、水果或蜂蜜等，这样既能保证足够的能量，又能让味道更加美味。