4分钟开合跳可以消耗多少卡（100个开合跳消耗多少卡视频）

开合跳消耗250大卡到300大卡左右，与开合跳的时间有较大的关系，开合跳每天坚持20分钟以上，通常能够燃烧脂肪，250打卡到300打卡左右，能够起到较好的减肥效果，但是在做开合跳减肥期间还要避免吃高热量以及脂肪含量高的食物，也可以做一些其他运动锻炼，比如快走或者是慢跑。

开合跳可以帮助我们全身上下的大部分部位都得到充分的锻炼，坚持进行开合跳，可以帮助燃烧体内的脂肪、消耗身体的热量，帮助减肥瘦身。

缓解肩周和副乳，促进肠道蠕动和利水消肿的效果。注意开合跳小腿微屈，从100个开始，慢慢循序渐进。不可贪多贪久，容易造成膝关节损伤。

太胖或者膝关节不好人群，不宜时间过长，否则膝关节的承受压力过多，容易出现关节损伤的情况。

一天做1000个，可以将其分成10组，每组进行100个，间歇一分钟，总体消耗的热量在400大卡左右。