1、站立踮脚尖:站着踮脚尖时,双腿要并拢,并且要养成正确的站姿,以前脚掌为中心点后脚跟慢慢的抬起来,做放松重复20次到30次左右,使劲踮起脚尖,然后慢慢的收缩压力,直到感觉脚部有酸痛的感觉为止,男性患者适当踮起脚尖,有利于强身健体。
2、踮脚尖走路:踮起脚尖走路,每天重复30步左右,然后重复动作能有效的自我调节,还可以保持身体的平衡,对于消除小腿部位的肌肉和脂肪能起到一定帮助,还可以有效起到塑形减肥作用。
3、坐着踮脚尖:在作者踮脚尖时,通常膝盖与大腿保持水平状态养成良好的坐姿习惯,每次踮起脚尖50次左右,能锻炼腿部肌肉。