到了青春期要保健身体,关键是有足够的睡眠时间。因为青春期阶段身体的发育速度快,在发育的过程中器官也要共同协调维持正常生命活动,此时就应该根据人体需求每天有七到八个小时的睡眠时间,这样可以更好利用营养物质,同时让内部环境保持稳定。
男性应做到:
①保持健康规律的生活方式:保证充足的休息时间,避免过度劳累、熬夜;
②保持营养均衡的饮食结构:保证营养的多元化,日常饮食以清淡易消化为宜,补充维生素、蛋白质、膳食纤维及微量元素等;
③保持积极乐观的心里状态,避免过度焦虑、忧愁。
到了青春期要保健身体,关键是有足够的睡眠时间。因为青春期阶段身体的发育速度快,在发育的过程中器官也要共同协调维持正常生命活动,此时就应该根据人体需求每天有七到八个小时的睡眠时间,这样可以更好利用营养物质,同时让内部环境保持稳定。
男性应做到:
①保持健康规律的生活方式:保证充足的休息时间,避免过度劳累、熬夜;
②保持营养均衡的饮食结构:保证营养的多元化,日常饮食以清淡易消化为宜,补充维生素、蛋白质、膳食纤维及微量元素等;
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