1.
选择正确的晒太阳时间。 有人觉得正午时分太阳最好，应该适合晒太阳，其实不然。 正午时分光线强烈，对于皮肤的伤害远远大于好处。 但是冬季温度较低，其他时间晒太阳效果又不好。 所以建议晒太阳时间避开正午时分的10: 30-11: 30，或是下午14: 30-15: 30。
2.
控制晒太阳的时间。 晒太阳时间不宜过长，避免对于皮肤的损伤。 建议晒太阳时间控制在20分钟—50分钟之间，长短为宜。
3.
选择适宜的天气，避开大风天气。 没有会选择在阴天下雨、雾霾的时候去晒太阳，但是很少有人会注意大风天气避风晒太阳也不好。 因为避风晒太阳之后再进入冷风天气很容易着凉。
每天可以分两段时间晒太阳，一段是上午6点到9点，这段时间的阳光红外线占主，紫外线较弱。红外线对于提高人体温度有很大的帮助，能够促进学业循环和新陈代谢，所以这段时间可以在室外多待一会儿。另外一个时段是下午4点到5点，这时是储备维生素D的大好时间
晒太阳的时候有一点要注意，尽量多地暴露自己的身体，把帽子和手套都摘掉，暴露在阳光下，让阳光和皮肤尽可能多地接触。有的人怕冷，喜欢在家里隔着窗户晒太阳，但是隔着玻璃晒太阳是没有用的，因为玻璃有反射作用，会将一定波长的光线遮挡在外面，晒到身体上的是通过“净化”后的光线，毫无营养。
