新手练背是划船好还是下拉（划船练背新手一般练多久）

对于新手来说，划船是一个更好的选择。划船能够帮助新手建立核心稳定性和全身肌肉力量，同时也能够促进心肺功能的提升。相比之下，下拉主要针对特定的肌肉群进行锻炼，不如划船全面。划船的动作也更容易掌握，对身体的负担相对较小，有助于新手逐步适应并享受锻炼的过程。因此，针对新手练背来说，划船是一个更适合的选择。

划船和下拉都是很好的背部锻炼方式，但要根据个人的喜好和身体状况来选择。

划船主要锻炼背部的宽度和厚度，可以帮助形成V型的上身线条，同时还能加强核心肌群。而下拉主要锻炼背部的宽度和厚度，同时也可以加强肩部和手臂的力量。因此，如果想要更全面地锻炼背部，可以结合划船和下拉一起进行训练。总之，选择适合自己的锻炼方式，坚持训练才是最重要的。