怎么样10天减15斤（怎么样可以10天减20斤）

第一种方法就是培养形成步行与慢跑的习惯；因为步行与慢跑能够有效地消耗人体当中多余的热量；同时，在跑步的时候还会消耗人体当中的葡萄糖，当体内的葡萄糖含量不足的时候，就会消耗体内的脂肪；

第二种方法就是进行有氧运动，有氧运动不仅可以有效地消耗体内的脂肪，并且运动的强度也比较小，身体各个器官的负担也不大。所需要持续的时间较长，相对较安全，肌肉不容易产生疲劳感。随后日渐增加运动的时间，坚持即可。