答:怎么提高自身的防御力,首先要自身加强体能锻炼,增强体质;如果方便可以学习一些防身术,再则可以预备一些简单的防身药水,器材。关键是要提高防身理念,不给坏人留下可乘之机。
每天要做一定时间的适合本人的有氧运动,呼吸新鲜空气。营养全面。日常饮食必须营养全面,品种协调,每餐食品都应具备蛋白质,维生素,矿物质和脂肪酸。多吃蔬菜和水果。常喝酸奶和绿茶,补充多种维生素和微量元素。
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每天要做一定时间的适合本人的有氧运动,呼吸新鲜空气。营养全面。日常饮食必须营养全面,品种协调,每餐食品都应具备蛋白质,维生素,矿物质和脂肪酸。多吃蔬菜和水果。常喝酸奶和绿茶,补充多种维生素和微量元素。
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