肌肉功能训练理论（肌肉功能训练理论知识）

任何肌肉运动功能训练都离不开三大原则：

第一、等长训练原则，也就是静力训练。以肌肉长度不变而力量改变的方式进行训练，比如静蹲训练。

第二、等张训练原则，也就是向心性训练。以肌肉的力量张力不变，而长度改变的运动训练方式，比如跑步。

第三、等速训练原则。就是在整合作用训练过程中，肌肉运动的速度不变，而张力及长度在不断的改变，比如自由泳划水训练。