什么食物含锌较高（十大补脑的食物排名）

牡蛎中锌含量最高,每100g牡蛎含锌16~182毫克。

牡蛎作为海产养殖贝类，不仅具有肉味鲜美，而且其肉与壳均可入药，具有较高药用价值。外形不规则且一侧壳凸起，而扁生蚝虽然壳面也凹凸不平，但相对凹生蚝而言则较为扁平。

通常是没有什么食物里含锌最多这一说法的，一般以下食物中含锌比较多：

1、贝壳类海产品：贝壳类海产品中富含大量的锌元素，比如生蚝、海蛎子、扇贝等，这类食物中含有丰富的锌元素，经过测算发现每100g生蚝当中锌的含量高达71.2mg，每100g海蛎子肉中含有的锌元素为47m...

2、红肉类食物：红肉类食物中，也富含大量的锌元素，比如牛肉、驴肉、羊肉、瘦猪肉等。每100g牛肉中的锌含量一般为1.77mg，每100g驴肉的锌含量为4.26mg，而每100g羊肉的锌含量则通常为1....

3、内脏类食物：内脏类食物中，也含有十分丰富的锌元素，比如动物的心、肝、肾