健身塑形期间吃什么(塑形健身要怎么注意食物)

健身塑形期间吃什么(塑形健身要怎么注意食物)

首页维修大全综合更新时间:2024-06-03 13:18:32

健身塑形期间吃什么

减脂塑形一般吃低热量、低脂肪的食物比较好。在充分保证人体所需营养素摄入的前提下,尽量饮食清淡。可以适当补充高质量的蛋白质,吃一些瘦肉、鱼、虾等,但尽量蒸煮,不要油炸。

平时多吃粗纤维含量高的食物如荞麦、籼米、高粱等,能有效促进胃肠蠕动,加速排泄,进而促进脂肪消耗。在调节饮食的同时,应加强运动,促进脂肪燃烧。

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