八部金刚功和八段锦的区别
八部金刚功要生猛的多，每个动作都在强拉筋，力度很大，所以通筋脉效果很明显。
八段锦比较柔和，拉筋力度不太强，所以通筋脉效果一般。
而人体是一脉不通百病生，身体全身筋脉畅通了，自然是无病无痛精神好。
举个例子，假设通筋脉的力度和效果，总分是100分。
八部金刚功大概是90分，八段锦和太极大概是30分，跑步大概是5分。
如果一个人的身体越差，气血越虚越堵，那其需要的通筋脉的力度则越大。则越需要选择力度大的八部金刚功。
反之，一个人身体只是稍微差一些，气血稍堵一些，那需要的通筋脉的力度一般，也是挺有效果的。则可选择八段锦或太极等。
所以，因人而异。
人和人的个体差异非常大，身体状况差异就更大。
别人可以做的，并不代表自己可以做；别人有效果的，并不代表自己做就有效果。
要看自己的体质。
八部金刚功优于八段锦。这是我多年八部金刚功 身体力行的答案。
我练习八部金刚功又好多年了，至今一直有练习不辍。可谓是我的贴身保健医生。是我最信赖的养生保健操之一，最重要的那种。
八段锦呢，是在这个功法之前练习过，由国家体育总局推荐的那个。
当年 也是不知道取舍，这两功法我没有分辨力，到底练习那种好呢，那就两种都练习吧，有时先练这个，有时练习那个，交替的来，凭感觉来。
这样有坚持也许四五个月吧，也许是三四个月，谁记得那个。
一次次练完，我回顾结束后的身体的感觉，就是金刚功好像很强的样子，所谓气感和身体的通透性不是八段锦可比的。
，二选一，一定是八部金刚功，
选定了，我就对照视频，慢慢纠正细节
至今已经是习惯了，。
大致说下体会，因为年代久远，只能说下模糊的回顾。初练三四个月那样子，身体灵活性很足，走起路来老想一蹦一蹦的，特别舒服，你接着练，到半年之后就没啥特别感觉了。但是隔天不练就不舒服那样子。身体没问题的时候你练什么都没关系，有问题了就靠它了，好几次我都是它帮我度过难关，一次是头大痛，练完就好很多。有时是长期坐着不动，一定要练两遍。算是依赖和信赖吧。
