50岁每天跳绳多少下合适（50岁每天跳绳多少个才算最佳效果）

50岁，每天跳绳500下就合适了。因为这个年龄的人已经算是高龄的人群了，如果你的身体状态比较好的话，就是每天早晨起来跳200下，中午吃完饭以后再挑200下，傍晚的时候再跳100下就可以了，如果你超过500下的话，你的膝盖会造成损伤的，就得不偿失了。

50岁了，要适量运动，量力而行，大致范围在500至1000下吧。

有的人虽然50岁了，但由于坚持体育运动，跳绳可以尝试1000下甚至更多。

有的人50岁，身体有一些状况，比如高血压、冠心病等等，就不太适合激烈的体育运动，对跳绳感兴趣的话，可以试着来，50下100下，慢慢增加，循序渐进。