初三男子800米怎么练（初中生800米多久才能练到满分）

（1）耐力训练：每组跑1500米，练习1组，注意呼吸节奏、速度不宜过快。

（2）爬楼梯：4-6层楼，练习5组，注意上楼蹬伸，下楼快速协调。

（3）摆臂练习：原地摆臂一分钟，练习3组，注意以肩为轴。

（4）蛙跳：每组10次，练习3组，主要加强腿部力量。

（5）高抬腿：30秒×3组，加强腿部力量。