女孩子吃什么容易长高（女孩开始发育吃什么容易长高）

女孩子多吃以下几类食物可以长高：

一、高蛋白食物，如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆奶、牛肉、羊肉、瘦猪肉、鲫鱼、青鱼等。

二、高钙食物，如牛奶、奶酪、酸奶、虾、黑芝麻、海带、紫菜、带鱼等。

三、富含维生素的食物，如核桃、黑芝麻、西红柿、玉米、菠菜、西兰花、橙子、柚子、草莓、猕猴桃等。要想长高，除了要加强营养摄入，平时还要鼓励孩子多参与户外运动，如跑步、跳绳、打羽毛球、打排球、打篮球、跳远、跳高等。

女孩在身高增长的黄金年龄建议多吃一些鱼肉、鸡肉、螃蟹、虾仁，银耳、木耳等含维生素和蛋白质丰富的食物，宜多吃一些高粱米、玉米面、小米、荞麦等粗粮，这些食物里含有丰富的维生素、矿物质、有利于身高的增长。

应适当增加有氧运动，如打篮球、骑自行车、跑步及游泳。