蛋白质高的食物有些什么（蛋白质高的食物排行榜）

1. 鸡蛋：蛋白质是优质蛋白，易被人体吸收利用。

2. 肉类：瘦肉比肥肉含有更多蛋白质，蛋白质含量在10%到20%不等。

3. 坚果和种子：营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。

4. 牛奶：蛋白质含量丰富，还能补充钙和预防疾病。