体脂率怎么测得准（体脂率怎么测量才是准确的）

1. 对照法：通过和肌肉图对比自己的肌肉来判断体脂范围。

2. 指掐测量法：将拇指和食指放在肚脐旁边，大约3cm的宽度，捏住这个部位的脂肪，测量脂肪的厚度，一般在1~1.5cm是正常范围。

3. 公式计算法：体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)，BMI=体重÷(身高×身高)。